Chế độ dinh dưỡng hỗ trợ rất tốt trong việc điều trị bệnh đau nhức xương khớp. Cũng như giúp ngăn ngừa nguy cơ tái phát khi biết bổ sung một cách hợp lý. Vậy đau nhức xương khớp nên ăn gì luôn là vấn đề được nhiều người mắc bệnh quan tâm. Bài viết dưới đây, chúng tôi xin gợi ý đến bạn món ăn chữa đau nhức xương khớp không thể bỏ qua.
Vai trò của dinh dưỡng đối với hệ xương khớp như thế nào?
Các chuyên gia cho biết, điều trị bệnh thoái hoá khớp dứt điểm là không thể. Tuy nhiên, người bệnh hoàn toàn có thể làm giảm triệu chứng của bệnh nếu thay đổi thói quen ăn uống và sinh hoạt. Bởi vì thực phẩm có vai trò quan trọng giúp làm giảm cơn đau hoặc giảm tính hiệu quả của các loại thuốc điều trị xương khớp.
Người đau xương khớp nên tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên một số các bộ môn như: đi bộ, đạp xe, bơi lội, … giúp cơ thể dẻo dai và tăng cường sự trao đổi chất. Nếu bạn đang trong tình béo phì, thừa cân, hãy thay đổi chế độ dinh dưỡng, lành mạnh, nhiều vitamin, bổ sung rau củ, hạn chế dầu mỡ, …
Top 10 món ăn chữa đau nhức xương khớp không thể bỏ qua
Ngoài việc sử dụng thuốc theo đúng chỉ định của bác sĩ, chế độ dinh dưỡng được coi là yếu tố quan trọng góp phần cải thiện bệnh xương khớp. Ngay sau đây là 10 món ăn chữa đau nhức xương khớp rất giàu dinh dưỡng, giúp cải thiện được bệnh đau xương khớp hiệu quả.
Có thể bạn chưa biết: Bầm dập xương sau té ngã – nguy hiểm khôn lường!!!
1. Dâu tây
Hàm lượng vitamin C có trong loại trái cây này rất cao. Mà theo một số nghiên cứu cho rằng, vitamin C sẽ ngăn ngừa sự phát triển của tình trạng mất sụn, chứng viêm khớp. Ngoài ra, bạn có thể tìm thấy nguồn vitamin C dồi dào có trong một số trái cây như: cam quýt, đào và ớt chuông đỏ,… Không những bổ dương mà đây còn là món ăn chữa đau nhức xương khớp vô cùng hiệu quả.
2. Dầu ô liu
Những người mắc bệnh đau nhức xương cần dầu ô liu, bởi chất polyphenol có trong dầu ô liu giúp làm giảm tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể.
3. Cá hồi
Cá hồi là một trong những loại cá nhiều dinh dưỡng đó là vitamin D và a xít béo omega-3 giúp nuôi dưỡng sức khoẻ của khớp xương. Việc bổ sung vitamin D có tác dụng xoa dịu những cơn đau do viêm khớp gây ra. Trong khi đó, axít béo omega-3 được khuyên dùng để chống tình trạng viêm nhiễm.
4. Trà xanh
Các chất chống oxy hoá có trong trà xanh hay còn gọi là catechin với khả năng chống viêm nhiễm. Từ đó có thể ngăn ngừa và hạn chế tổn thương ở sụn mà những người bị viêm khớp đang gặp phải.Những món ăn, thức uống làm từ trà xanh giúp chữa đau nhức xương khớp vô cùng hiệu quả.
5. Rau lá xanh đậm
Rau xanh, trái cây rất tốt cho sức khoẻ và tăng cường khả năng chịu đựng của xương khớp. Chế độ ăn với các món chính là rau, hạt và trái cây làm giảm tình trạng viêm nhiễm. Đặc biệt, rau cải lá xanh chứa nhiều vitamin K – có tác dụng trong việc ngăn ngừa bệnh viêm khớp.
6. Các loại nấm
Nấm không chỉ tăng cường sức đề kháng, ngăn chặn quá trình lão hoá da, giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tiểu đường, tim mạch, béo phì. Đặc biệt, tình trạng thoái hoá xương khớp cũng được cải thiện đáng kể. Một số món ăn được chế biến từ nấm kết hợp với rau củ như: ớt chuông, cà rốt, … cung cấp hàm lượng Vitamin A, E, C, K, … là những món ăn chữa đau nhức xương khớp hiệu quả.
7. Sữa và các chế phẩm từ sữa
Đây là những thực phẩm được các chuyên gia khuyến khích giúp hạn chế tình trạng loãng xương. Bởi vì trong sữa có chứa 22 chất dinh dưỡng quan trọng bao gồm canxi, phốt pho và vitamin D. Với sự hỗ trợ enzyme chuyển hóa đường sữa thành D-glucose và D-galactose, vô cùng tốt cho xương khớp.
8. Hạt ngũ cốc
Các loại hạt ngũ cốc như: đậu nành, lúa mạch, … được coi là thực phẩm có tác dụng kích thích việc sản sinh nhiều collagen, giúp tế bào sụn khớp phát triển tốt hơn.
9. Chuối
Hàm lượng serotonin, tryptophan, và chất kali có trong chuối hỗ trợ và ngăn ngừa khô dịch khớp vô cùng tốt. Không những vậy, chuối còn giúp tăng khả năng hấp thu canxi, hỗ trợ cho việc xương khớp phát triển. Nếu mỗi ngày chúng ta ăn một quả chuối sau bữa ăn sẽ là một liều thuốc giúp giảm đau những cơn đau nhức do bênh xương khớp mang lại.
10. Đậu nành
Đậu nành chứa nguồn đạm thực vật dồi dào, cũng như nhiều vitamin A, B1, canxi, … Trong đó phải kể đến chất chống oxy hoá, isoflavones có tác dụng ngừa loãng xương, giúp gia tăng mật độ khoáng ở các đốt sống.
Địa chỉ mua đồ bảo hộ lao động chất lượng, uy tín?
Bạn đang muốn mua cho mình những sản phẩm đồ bảo hộ lao động chất lượng, uy tín? Bạn đang không biết lựa chọn địa chỉ mua nào để gửi gắm niềm tin? Vậy tại sao bạn không mua tại Bảo hộ lao động Thiên Bằng với hơn 13 năm kinh nghiệm trong sản xuất và phân phối các sản phẩm về bảo hộ lao động. Với cam kết
- Đa dạng về mẫu mã, chủng loại sản phẩm
- Chất lượng tốt nhất với giá thành hợp lý nhất
- Đổi trả 1/1 nếu có lỗi từ nhà sản xuất
- Mua càng nhiều giá càng tốt
Trên đây là một số món ăn chữa đau nhức xương khớp mà chúng tôi xin gợi ý để bạn bổ sung hàng ngày trong bữa ăn của mình. Cũng như giúp bạn có thể xây dựng thực đơn phù hợp với tình trạng bệnh của bản thân.
Liên hệ ngay để được tư vấn và giải đáp các thắc mắc hoàn toàn miễn phí
- HOTLINE: 0981.056.066 – 0966.831.477
- Hà Nội: Khu liên cơ quan Quận ủy Bắc Từ Liêm, đường Phú Minh – Q. Bắc Từ Liêm – Hà Nội. (Xem bản đồ)
- HCM: Số 36, đường số 18, Khu phố 1 – P. Bình Hưng Hòa – Q. Bình Tân – TP.HCM. (Xem bản đồ)
- Website: www.ThienBang.com
